公共の施設でアンチエイジング☆練馬総合体育館 -　 Lococom

【口コミお題】新しいこと始めよう！習い事・スクール情報を教えて！

日々の運動不足を解消するため、都内の庭園めぐりで目の保養をしつつウォーキングしてまいりました

これもアンチエイジングのための第一歩でありました
「駆け込み乗車」したらいけないけど、、、する気がない
　　　　　　　　　　　　　　　　っていうか、そもそも間にあう自信がない

　　上の子を妊娠したのがかれこれ１４年前・・・
　　切迫流産で入院してから安静に安静に・・・・・・・・
　　出産を終えて子育て・・・・体重はあっという間に戻ったけど、体力低下を実感
　　下の子を妊娠・・・・また安静に安静に・・・・・・
　　子育てと家事で忙しい日々・・・
　　子ども達が大きくなって仕事を始める・・・
　　精神的には疲れるけど、意識的に身体を動かすことは全くない生活・・・


このままではやばいんじゃない???


運動不足は老化を早めるっ　　　ガーーーーン

日本アンチエイジング学会によりますと、

　　　老化度の判定は　

　　　　　　　　　　　　　　筋肉年齢
　　　　　　　　　　　　　　血管年齢
　　　　　　　　　　　　　　骨年齢
　　　　　　　　　　　　　　ホルモン年齢
　　　　　　　　　　　　　　神経年齢

　　　　　サプリメント飲んだらどうにかなるとは思えません
　　　　　もうほとんど分泌されていないと思われる成長ホルモン、運動後に分泌されるらしいですよ・・・
　　　　　筋肉をつけることで骨粗鬆症の予防になるとか・・・
　　　　　有酸素運動で心肺機能改善しなくちゃ
　　　　　私の安静時心拍数９０以上心電図とったら１２０に上がってたな。。。
　　　　　これも運動不足じゃない???




　　　　　　　話が暗いので、春のお花をご覧ください





本題に戻りまして（笑）

こちらのトレーニング施設は会員制です。
区内６か所の体育館のトレーニングルームが利用できます。

　　　　　　　　　　　使用料：２時間２００円　
　　　　　　　　　　　　　　　　　６５歳以上１００円・７５歳以上無料

事前に利用説明会を受講する必要があります（要予約）

　　　　　　　　　　　ちょっと面倒な感じもありますが
　　　　　　　　　　　高齢者がおおい～
　　　　　　　　　　　病歴の書類に記入・・・いっせいに老眼鏡かけてる～
　　　　　　　　　　　一瞬凹みました。。。。。。
　　　　　　　　　　　

体力測定５００円（１５歳以上６４歳まで）６５歳は２５０円
　　　　　　　　　　　　予約制
　　　　　　　　　　　　筋力・敏捷性・柔軟性・平衡性・持久力・瞬発力（２９歳まで）
　　　　　　　　　　　　安全で効果的な運動プログラムメニューを作成し、アドバイスが受けられます。
　　　　　　　　　　　　６０歳以上→高齢者体力テスト（無料）


開館時間：　　９：００～２１：３０　　　　（毎月第２月曜日休館）




実際通ってみるとなかなか快適です

２０代男性でガンガン筋トレしてる人もけっこういるし、
マッチョな黒人さんはずーーーーーっと走ってるし。

黙々とエアロバイクで汗絞り出してる２０代の女の子とか
マットの上でずーーーーっとストレッチしてるおばさま達。。。
積極的にストレッチしてる人が多いと、適当になりがちなストレッチが大事なメニューになりますね♫

体重はこのままでもいいってことにして、体重計にはしばらく乗らない
いや、食事制限する根性はないからお酒も好きだし（汗）
体脂肪燃やしてお腹のぜい肉も燃やそう


１回２００円なので、気軽に通えるのがいいです