私の便秘解消法を紹介します：yukochanさんのクチコミ　(千葉県習志野市鷺沼１丁目１) - Lococom

長年便秘でこまっていました　色々な方法を試した見ましたが、最新の解消法を紹介します。

今までは腸によいものを食べて、出す、ということをしてきました。
逆にほんの少しの食べ物で、胃腸を刺激し、排便反射を高める方法を知り、試してみました。
週末二日間、肉、玉子、牛乳ｊは食べない、飲まない。玄米食を基本に小食にする。
月曜日の朝ごはんは、果物、野菜ジュース、黒砂糖の入った紅茶だけ
なるべく体を動かす。すると、だんだんお腹が動いてくる・・・・・
意外とお腹は空きません。体が軽く、よく動けます。
朝起きてすぐ、トイレという日もありました。　スッキリ！うれしい！

参考図書　週末医食　森下敬一著　祥伝社