小さいけど大きな悩み -　 Lococom

まんたろー
ピロコさんの便秘タイプは、どのタイプですか？？

私も時々便秘になるのですが、お腹が張って苦しくなる痙攣性便秘タイプです。（恐らく）

・朝食をきちんと取る
・食物繊維の多い食材を取る
（ご存知かもしれませんが。取りすぎにも注意です）
・１日に水を多く飲む
（寝起きに１杯水を飲むと、腸の働きが良くなるそうですよ（＾-＾*））

リンゴやココアが良いとも聞いたことありますし、便秘に効くお茶もあるみたいです。

即効性のある解消法では無いですが、生活習慣を変えるなどして慢性化した便秘体質を変えて行く方法も有りかな･･･と思うのですが、どうでしょう？
色々試されているみたいなので、既に実行済みでしたらスミマセン；

因みに、個人的には朝食を抜くと便秘率が高くなり（汗）、リンゴなどの果物を食べると改善されます。。。
私の場合、リンゴは有効です。ココアは元々好きなので、毎日飲んでいます（笑）

便秘は辛いし、色んな意味で身体にもよくないと思うので、早く改善される良いですね（＞＜

2009/01/19 23:21

ぶちょＤ（デラックス）
辛いですよね。
私も子供の頃から便秘症で、随分悩まされてきました。
私の経験がお役に立つと嬉しいです。

●朝、ハチミツを取ると腸のぜん動運動が活性化。

●朝、黒酢を少量飲む。
　胃が弱い人、注意。私は胃を悪くしました

●朝、牛乳を飲む。
　おなかをこわす危険性アリ、私は×

●皮付き果物、漬物を多めに食べる（乳酸菌の摂取？）

●水以外の飲料を飲みすぎない。
　便秘になると、身体がむくむ人向けかも・・

●甘いお菓子は控える。

●おなかをあっためる。マッサージ。

●太ももをほぐすマッサージ。
　腰が張ったり、お尻や太ももが硬い人向けかも。

●足裏マッサージ。
　痛いトコをほぐします。

●骨盤体操。
　私はこれが一番効いたかも。
　猫背になると便秘気味になる傾向があると
　最近気づきました。
　軽く腹筋に力を入れるには、骨盤体操が効きました。


お互いがんばりましょう★
いいのがあったら教えてくださいねー

2009/01/20 00:23

まかふしぎ☆
毎朝、ヨーグルトをコップ1杯のみしょう。
その程度でと思うかもしれませんが、
あらためてやってみると数日で効果がでますよ。

2009/01/20 03:15