ブログを見る｜ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸ　ｹｱｸﾗﾌﾞ【自衛隊前,札幌市豊平区】のあん摩、整体、マッサージ - Lococomでグルメ情報を検索しよう！

よくいろいろな場面でｽﾄﾚｯﾁをおこなっていると おもいますが、 なにげなく、おこなうｽﾄﾚｯﾁが習慣化されているのは 良いと思います。 ただ、ｽﾄﾚｯﾁをおこなう際に目的をもっておこなうと より効果的な結果に結びつきます ・　関節の可動域を広げたい ・　疲労した筋をﾘﾗｯｸｽさせ明日につなげたい ・　運動前の準備として筋に刺激をあたえたい ・　血液の循環をよくしたい など、いくつかの目的があるとおもいます。 目的に応じ、強弱をかえていくといいでしょう。 筋肉の性質を考えると　強く伸ばそうとすると 緊張を強めてしまいます。 強いｽﾄﾚｯﾁをおこなった翌日　張りを感じた という経験をされた方もいるのでは・・・ ｹｶﾞのｱﾌﾀｰﾌｫﾛｰや張りが強いと感じているとき などは　気をつけるといいですね。 つよいｽﾄﾚｯﾁが必ずしも良い結果につながると いうことではないので、 くりかえし継続し、目的を考えながらおこなうと よいでしょう。 http://island.geocities.jp/ccc04292007/index.html ccc院長

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毎日、なにげなく歩いている歩道 よく見ると................................ 車道側に傾斜してます これはちょっと注意ですよ！ 同じ道を同じｺｰｽで歩いている方 気がつけば 脚、腰など痛い、辛いと感じてないですか? ななめを歩く、いいえ立っている状態で すでに身体の左右での違いが さらに、右足の内側と外側と、 左足の内側と外側を比べてみると 筋肉を使っている比率の違いも 感じられるでしょう。 歩き始めると上半身も動き腕も振ります 全身運動ですよね ですが左右でそれぞれ働きの違う動作を くり返すわけですから 筋肉の状態もｱﾝﾊﾞﾗﾝｽに、そして脊柱や骨盤の 歪みも....................................。 これは自然ではないので身体は痛みや辛さ という信号をだします 悪くならないうちにこれに気づきましょう！ 自分でできる予防もありますよね！ http://island.geocities.jp/ccc04292007/index.html ccc院長

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体幹。 字のごとく体の幹 そして枝になってるのが手や足 幹がしっかりしていないと 枝をいかせません 身体も四肢が機能するには 体幹の動的安定性が求められます ただし体幹の動的安定性の背景には 体幹部の深部のﾛｰｶﾙ筋の強化が 大切です 深部がすかすかな樹は 枝も安定せず幹も不安定で弱いですね また、ﾛｰｶﾙ筋の作用が悪いと 椎間関節や仙腸関節の剛性低下で 腰痛をひきおこす原因にもなりえます しっかりと筋肉の働きを理解し正確な 動作で体幹部の強化をすることで ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽの向上、腰痛の予防にも 効果がありますよ http://island.geocities.jp/ccc04292007/index.html ccc院長

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