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病気の時や、日常において使うと良い「３つの言葉、言霊」があります。 ・困ったことは起こらない ・全ては良くなる ・嫌なことは思い出さない これらの言葉を繰り返し、自分に言い聞かせるように言いましょう。 これから先のことを考える時に、私たちは心配したり悪い方に考え勝ちになります。しかしほとんどが実際にはそのような事は起こらず杞憂におわっています。 また、高齢者になると思い出や思い出す事の８０％は【嫌な事】であり、さらに高齢者になると思い出すこと全てが【嫌な事】になってしまうというデータがあります。 今までの人生で、失敗したことや、恨みつらみなど自分に関係した事は強く記憶に残っています。 心を操るテクニック 日常のいろいろな場面で、昔の事を思い出すことはあります。 そのような時に、嫌な事が出てきたら即座に考えないようにして、楽しかった想いでや、他の楽しいことや興味のあることに意識を変えます。 ・嫌なことは思い出さない という『マイルール』を心に持って生活していると、自然に気分も良くなります。 宮本武蔵の言葉に 「我、事において後悔せず」というものがあります。 また、ウイリアムオスラーという名医も「全ての罪や失敗から縁を切りなさい」と言っています。 他にも、黒住教の黒住宗忠は 「自分を責めたり批判をすると天の力をもらえなくなります」 「良い行いをしても、批判したり責めたりする思いは善人の罪である」 と言っています。 剣の達人でも、世界的な名医でも、宗教者でも失敗することはあります。 怨みツラミ、自分はダメなんだという思いは、そのまま言霊の力となって自分に帰ってきます。 負の考えがあると、脳内では不安症やうつになりやすい状態になり、やがて本当の病気にもなってゆきます。 長年の癖で、そのような考え方を変えるというのは大変ですが、少なくとも自分に関係した悪い思い出は思い出さないようにしましょう。 そして、悪い思いが出てきたら ・困ったことは起こらない ・全ては良くなる ・嫌なことは思い出さない をいつも繰り返し、言霊の力を健康長寿に役立てた幸せな人生を送ってゆきましょう。 今回の話で私が一番感銘をうけたのは、この「３つの言葉（言霊）」を日常生活の中で自分に語りかけることで、自分自身の気持ちがとても明るく保てるようになったことです。 勿論人生には失敗したり健康を害したり、人に裏切られたり、人を傷つけてしまったりすることがあります。しかしそのことを常に気にかけて、くよくよ思い悩んでも事態が好転することも問題が解決することもありません。むしろ悲観的に考えることで、自分の言動も萎縮して結果を更に悪くすることさえあります。 「困ったことは起こらない」と自分自身に語りかけることで気分はスッと軽くなります。そしてそれでも困ったことが起きた時には「全ては良くなる」と自分に語りかけると、問題解決に前向きに取り組む気持ちになってきます。少なくとも絶望したり自分の不運に悲嘆にくれるより、明るい未来を感じ取れるゆとりが生まれます。 「嫌なことは思い出さない」ということも同じです。過去の失敗や、傷ついた記憶を思い出して愉快な、前向きな気持ちになる人はいません。 嫌なことを思い出しそうになったら、「嫌なことは思い出さない」と自分に語りかけ、楽しい思い出や成功した思い出を心に思い浮かべることです。 人間は弱いものです。簡単に傷つき、自分を責めてしまうのです。毎日を明るく前向きに過ごすための誰にでも簡単にできる自分に語りかける、この３つの言葉、ぜひあなたも試してください。きっとその効果に驚かれることと思います。

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うつ病にかかる人は増加していると言われています。 うつ病として医師の診療を受けている人は１００万人を超えていますし、その前段階の軽度な人を含めると数百万人とも言われています。 うつ病の薬物療法として「抗うつ薬」が使われていますが、中には薬が効かなくて次々と新しい薬を処方されるケースもあります。 さらに、うつ病は良くなっても再発しやすい病気ですので、そのような場合には薬の効果に疑念が持たれています。 同じ薬を使っていても、診断して処方する医師の先生によって効果が違っていることは論文にまとめられています。 そのような論文を多く集めて、全体の平均値を検証するには「メタ解析」という手法が取られます。 アメリカのコネティカット大学の教授が、一流雑誌に掲載されている３８の研究結果を検証したところ ・薬が効いている人は６０％ ・残りの４０％の人はプラシボー（偽薬効果） ということがわかりました。この結果を発表したところ、医師や製薬会社から「患者が動揺する」とクレームがつき大議論が起こりました。 アメリカでは食品医薬品局に薬の効果を報告する義務があります。そこで、うつ病薬の効果を調査してみると ・薬の効果が無いというのが６０％ ・プラシボー効果が３０％ ・薬の効果が認められたのは１５％ というデータが得られました。 抗うつ薬の効果を上げる方法とは 抗うつ薬を飲んで効果が出やすい人は、重度のうつ病の人たちでした。 軽いうつ病から中程度のうつ病の患者さんは、薬とプラシボー効果の半分ずつの効果が認められています。 ここで大切なことは、抗うつ薬は全く効果の無いものと誤解してしまうことです。 信頼のおける医師から、一定の効果の確かめられている抗うつ薬を処方された時点で『薬＋プラシボー』 のダブル効果が得られるのです。　 この段階で 「どうせうつ病の薬は効かない」 と思って治療を進めるのか、それとも 「この薬をのんだら良くなる」 と思って治療に当たるのでは、同じ薬を使っても結果は大きく違ってくるという事を認識することが大切なのです。 うつ病は言葉の力、言霊の力を上手に利用すれば、よくなる確率をぐんと引き上げることができるのです。 医師も患者も言霊の力を知って治療に当たることがうつ病の治療にとって大切な事なのです。 うつ病の治療には医師によって同じ薬を使っていても治療成果に違いがあるということは前回の内容にもありました。 どんな病気でも『この薬を飲んだら100％治る』というものがあれば良いのですが、実際には飲んでみないと効果が分からず、薬が効かない時には次から次へと違う薬が処方されてしまうことも多々あります。 薬には ・病気に効く作用 とともに ・めまいなどの副作用 が伴います。 患者が薬にばかり頼ってしまうと、医師も何か薬を処方しなければならず薬漬けになる危険性があるのです。 うつ病などでは、言葉（プラシボー）の力による治療成果も多くの臨床データで確かめられていますから、それを使わない手はありません。

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私たちは映画などを見ると、スクリーンの上で動く人物と同じように無意識に体が動くことがあります。 これは脳が、自分が見ている人と同じような行動をするという働きによるものです。 サルの実験では、腕を動かす時に働く脳の場所は、同じ動作を見ているだけで働いていることがわかっています。 自分の行動と同じ行動を見ただけで働く神経構造を「ミラーニューロン」と言い、私たちの脳には、鏡のような神経構造の働きがあるといえます。 他にも、人が酸っぱいものを食べたり、くすぐられていたり、など自分に起こっていないことでも見ただけで同じような感覚になることがあり、脳内では自分が感じる場合と同じ場所が活動しているのです。 脳には真似をする神経細胞があり、言葉による影響も受けます。 「これを飲めば良くなります」とか 「元気になりますよ」 などと言われると、言葉の「ミラーニューロン」が働いて気分が良くなるドーパミンが分泌されます。 ＜ベータエンドルフィン＞ 脳には「ベータエンドルフィン」という痛みを感じなくする物質を自ら分泌させる作用があります。 医師などから「これは痛み止めです」と言われただけで、脳内では「ベータエンドルフィン」が分泌されます。 他にも、体をぶつけたりすると「痛い！」と叫んでしまいますが、この「痛い！」と叫ぶことにより少し痛みが和らぐ作用があります。（しかし、さらに激しい痛みの時には言葉は出ません。） また失敗した時などには「あ～あ、どうしてあんなことをしたんだろう」と思わず言ってしまうことがありますが、これも言葉に出すことで気分を落ち着ける作用があるからなのです。 ＜言葉の大切な使い方＞ 言葉は思っているだけよりも、『言葉』として口に出したほうが私たちの健康や精神に強い影響を与えます。 心が安らいだりするような言葉は意識して口に出すことで、脳内物質の分泌がさかんになりますし、心も穏やかになります。 できるだけ楽しい言葉や嬉しくなる言葉、笑いなどは脳の「ミラーニューロン」の働きにより連鎖的に人から人に伝わります。 逆に、負の思いを言葉に出すと同じように伝わっていきますので注意が必要です。

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