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福岡県  福岡市東区  カイロプラクティック 

まごころカイロプラクティック

  • 092-409-3735
  • お問い合わせ時には「ロココムを見た」とお伝えください
アクセス
電車：福北ゆたか線柚須駅→タクシーで「多の津5丁目グリーンライフビル」まで。徒歩だと30分かかります。
自動車：九州自動車道福岡ICより国道201号線を貝塚方面に向かいます。
3つ目の信号「流通センター入口」交差点左折、
2つ目の信号「多の津1丁目」交差点左折、
30ｍ程直進すると右側に看板が見えてきます。

営業時間
9：00～20：00（最終受付19：30） 
定休日
毎週日曜日 
お店の評判
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まごころカイロプラクティックのブログ

内転筋（ももの内側）のストレッチ

こんにちは！まごころカイロプラクティックの林です。
寒いですが今日も元気に「自分でやる健康法」の続きを書いていきます
↓「自分でやる健康法」今までの内容はこちらです↓
自分でやる健康法 　「ウォーキング」
自分でやる健康法 　「お風呂」
自分でやる健康法 　「睡眠」
自分でやる健康法 　「ストレッチ」　　．「竹ふみ」
　．「アキレス腱のストレッチ 」
　★　「もものストレッチ！はじめの一歩 」
　．「ハムストリング（ももの裏）のストレッチ 」
こうやってまとめてみると、増えてきましたね
【．内転筋（ももの内側）のストレッチ】


このイラストは、内転筋（ももの内側）のイラストです。
内転筋は、名前から想像できるように足を内側に閉じる筋肉です。
この筋肉は過度なストレッチなどで鼠径部（足の付け根）を傷めるケースが多々あります。注意しましょう
骨盤の恥骨付近に付着しますので、骨盤のゆがみに影響を与える筋肉です。

＜やり方＞

私は四股を踏む方法をやっています。
足を肩幅より広く開く。そのまま下せるところまで腰を下ろす。膝とつま先は揃える。
１０秒を３セット
ヤンキーっぽくなるので、初めに上の写真を載せましたが、実際はももに肘をついてやってます


座ってやる場合は、お馴染みの「内転筋のストレッチ（座位） 」でも結構です。
自分がやり易い方法をやってください。

福岡市の整体、まごころカイロプラクティック
福岡市東区多の津5丁目32-20　グリーンライフビル1F
TEL　092-409-3735

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