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埼玉県  新座市  接骨、整骨、整復 

まきの接骨院

  • 048-487-1832
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アクセス
電車：東武東上線・東京メトロ有楽町線・副都心線「志木駅」　
南口　徒歩１分
営業時間
受付時間
月～水・金　午前9:00～12:30　午後15:00～20:00
木　　　　　午後15:00～20:00
土　　　　　午前9:00～12:00　午後14:00～17:00
平日夜８時まで受け付け 
定休日
日曜日・祝日・木曜午前 
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まきの接骨院のブログ

院長のトレーニング教室～その３～

こんにちはお久しぶりの企画の院長のトレーニング教室シリーズです

その１・その２はまきの接骨院ホームページの過去ブログよりどうぞ

http://makinosekkotsuinn.com/blog/

今回は『拮抗筋』についてです


さあ問題です。拮抗筋（キッコウキン）とはどこの筋肉でしょうか？

正解は・・・そんな名前の筋肉はありません

筋肉には個々に名称があります主導筋（シュドウキン）と拮抗筋という考え方があります


例えば・・・

肘を曲げて物を持ち上げるときには上腕二頭筋を主導筋として使います
一方、肘を伸ばす時の主導筋は上腕三頭筋を使います

この二つの筋肉は肘関節に対して反対の動きを司っています

主導筋が収縮するときは拮抗筋は弛緩していなくてはなりません

もちろん完全に弛緩するわけではなくブレーキングマッスルとして動きとスピードをコントロールしています

もし、同時に強く収縮すると関節は固定されてしまいます


スポーツなどの動きを滑らかにしたい場合はぜひ反対の筋肉を鍛えてあげましょう

動きの固い人はこのトレーニング法を行うことで筋肉の収縮ー弛緩が上手くできるようになるといわれています

スーパーセット法
アームカール（上腕二頭筋）を行いその後、休息を入れずにトライセプスプレス（上腕三頭筋）


超不定期更新のトレーニング教室でした！
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