おおさき接骨院
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おおさき接骨院のブログ
- カテゴリ： 小牧市、接骨院、交通事故、痛み、痺れ、スポーツ障害、ツボ 2012/05/25 15:27
随意運動１～５までを書いてきましたが運動する回数の質問が有りました。
ブログでは２１回と中途半端な回数で疑問に思われたと思います？？
年齢、体調により回数は異なりますが？！
基本的に３回、７回、２１回行う事で筋力アップや柔軟性が変わります！！
例えば？運動をする前に筋肉の緊張や体の柔軟性を確認して
腹筋運動を３回やった後と４回やった後で、筋肉の緊張や体の柔軟性が変わります。
たった１回の回数ですが！効果はぜんぜん違います。
お試し下さい。
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小牧市・おおさき接骨院・交通事故
ブログでは２１回と中途半端な回数で疑問に思われたと思います？？
年齢、体調により回数は異なりますが？！
基本的に３回、７回、２１回行う事で筋力アップや柔軟性が変わります！！
例えば？運動をする前に筋肉の緊張や体の柔軟性を確認して
腹筋運動を３回やった後と４回やった後で、筋肉の緊張や体の柔軟性が変わります。
たった１回の回数ですが！効果はぜんぜん違います。
お試し下さい。
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小牧市・おおさき接骨院・交通事故
- カテゴリ： 小牧市、接骨院、交通事故、痛み、痺れ、スポーツ障害、ツボ 2012/05/22 15:25
本日は手足の随意運動です。
前回までに手の随意運動と足の随意運動を行って来ましたが
今回はその随意運動を手足、同時に行う動作です。
仰向けに寝た状態で腕を真上に上げ、肘を曲がらないように真っ直ぐ伸ばした状態で
一方の手首(右）を手背部方向に曲げた状態ともう一方の手首(左）を手の平方向に曲げた状態で
一方の足(右）は足背部方向に曲げた状態で、もう一方の足(左）は足裏方向に曲げた状態から
一方の手首(右）は手の平方向に曲げ、もう一方の手首(左）は手背部方向に曲げ
一方の足(右）を足裏方向に曲げ、もう一方の足(左）を足背部方向に曲げます。
この動作を手足、左右同時にゆっくり２１回行います。
同時に行うと足や手首がきちんと曲がらない事があるので気をつけて下さい。
最低！寝る前、起きる前などに行い、脳に運動を記憶させ
脳の活性化、身体の動きを良くして行きましょう(^O^)
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小牧市・おおさき接骨院・交通事故
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- カテゴリ： 小牧市、接骨院、交通事故、痛み、痺れ、スポーツ障害、ツボ 2012/05/18 15:13
本日は手首の随意運動です。
仰向けに寝た状態で、腕を真上に上げ肘を伸ばした状態で
一方の手首(右）を手背部方向に曲げ、もう一方の手首を手の平方向に曲げた状態から
一方の手首は手の平方向に曲げ、もう一方の手首は手の背部方向に曲げます。
この動作も左右同時にゆっくり２１回行って下さい。
この時、肘が曲がったり、腕が上下に動かないようにして下さい。
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小牧市・おおさき接骨院・交通事故
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