ブログを見る｜アンチエイジング・エステ【淵野辺,相模原市】のエステティックサロン - Lococomでグルメ情報を検索しよう！

運動をすれば病気が治るというわけではありません。あくまで運動に期待できるのは、病気の予防効果です。運動によって狭心症や心筋梗塞（こうそく）になる確率を低くできることが分かっています。 　なぜ狭心症や心筋梗塞になるのかと言えば、動脈硬化で血管が詰まったり、破れたりするからです。「人間は血管と共に老いる」と言われており、特に動脈は、年を重ねるごとに並行して硬くなっていきます。大動脈の脈波が速ければ速いほど、動脈硬化の危険性は高まるわけです。
　日ごろから運動を続けている人の脈波を計測したところ、実年齢よりも10歳ほど若い人と、同じ速度の脈波が検出されました。この結果は、運動をしている人ほど動脈硬化のリスクが低くなることを示したのです。
　筋力についても研究が進みました。最近では、健康づくりのための筋力トレーニングを指す「レジスタンス・トレーニング」という用語が広く用いられるようになりました。レジスタンス・トレーニングを簡単に説明すると、単純に平地を歩くのではなく、坂や階段を上るような運動です。
　平地を歩く運動は心肺機能に負荷がかかるので、心肺機能強化の期待が持てます。上り坂や階段では、負荷のかかる場所が下半身にも広がるため、脚の筋力や筋持久力も向上できます。言い換えると、第２回の特異性の項で説明したように、歩くだけではなく、坂や階段を上るといった抵抗が欲しいのです。
「日経wagamagaより」