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毎日しっかり睡眠はとっていますか？
睡眠不足が続くと、疲労を招くだけでなく、生活習慣病にもなりやすいそうですよ！

①ある糖尿病の専門医が行った調査です！
　糖尿病患者の約６割もの人が不眠を感じていた事が判明したそうです！

②日本大学の調査です！
　睡眠時間が５時間未満の人と、５時間以上の人では、睡眠時間の少ない前者の
　方が、１．３６倍肥満になりやすいそうです！

睡眠不足が及ぼす具体的な影響は、血糖値や血圧の上昇など・・・

どれも生活習慣病につながる恐れのある症状ばかりです。

さらに、夜中起きていると、ついつい食べてしまう夜食も、生活習慣病を招く大きな
原因です。ならば、夜食を我慢すれば・・・と、思いますが？？？
睡眠不足によって体内調節機能そのものが影響を受けるため、予防にはならないそうです。

逆に睡眠をしっかりとれば、生活習慣病の予防になります。
慢性的な睡眠不足がある方は、専門医に相談して睡眠薬を処方してもらう事も
１つの方法だと思います！

☆寝不足が生活習慣病を招く５つの理由
　　１．血糖値を下げるインスリンに身体が反応しにくくなり、高血糖になりやすい
　　２．血圧を下げる副交感神経が働きにくく、高血圧になりやすい
　　３．食欲を抑えるホルモンの血中濃度が下がり、食欲を増すホルモンが上がる　　
　　　　ので、空腹感が増してしまう。
　　４．夕食後に起きているので、つい夜食を食べてしまう。
　　５．日中も疲れやすく、運動する意欲が下がる。
☆不眠の解消方法
　　①寝る前４時間はお茶やコーヒーを飲まず１時間は喫煙しない
　　②毎日同じ時刻に起きる
　　③規則正しい３度の食事と運動の習慣をつける
　　④眠りが浅い時には、むしろおそね早起きして、短時間でもぐっすり眠る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本経済新聞より）